In der einschlägigen Literatur sind viele ausführliche Trainingsbeschreibungen zu finden, wir empfehlen jedoch Interessierten die Teilnahme an einem Probetraining (Montag oder Freitag von 19:00 – 20:00 Uhr). Natürlich kann auch nur zugesehen werden, um sich vorerst einmal ein Bild zu machen.

Grundsätzlich besteht jede Trainingseinheit aus 5 Teilen:

1. Aufwärmübungen
   • Anregung des Herz-Kreislauf-Systems
   • Systematisches Aufwärmen des gesamten Körpers
   • Aufbau der Verbindung der Körperteile zum Zentrum, um die korrekte und effektive Körperhaltung zu finden
2. Kihon
   • Erlernen und Üben sämtlicher Techniken und Bewegungsformen
   • Das Augenmerk liegt auf der korrekten und effektiven Durchführung der Techniken
   • Erkennen des Zusammenspieles von Haltung, Verbindung und geistiger Einstellung
3. Kata
   • Vertiefung der Kihontechniken in Anwendung mit imaginären Gegnern
   • Vorbereitung auf den Freikampf
4. Kumite
   Je nach Ausbildungsstand kommen verschiedene Arten vor – von fix vorgegebenen Angriffs- und Verteidigungsvarianten bis hin zum Freikampf. Oberstes Ziel ist nicht der Sieg über den Gegner, sondern die Vertiefung des Charakters.
5. Individueller Ausklang
   Je nach Trainingsziel gibt es Schnellkraft-, Ausdauer- oder Koordinationstrainings, den Abschluss bilden dann Dehnungsübungen.